煙癮的因應對策

·        刷牙

·        放輕鬆，做深呼吸

·        運動，走路

·        沖熱水澡和泡澡

·        經常找事做，保持手指忙碌

1. 手中：藉手中抓著一些東西來轉移沒有煙可拿的失落感，例如鉛筆，迴文針，硬幣，念珠或手部旋轉球等等。

2. 口中：口中叼根牙籤，嚼口香糖，嚼甘草軟糖條，吃花生，多喝水，多吃水果和蔬菜（像芹菜和紅蘿蔔），一天刷牙數次和用牙線清牙。

3. 肺部：運動，走路，練習深呼吸、想像將身體內的有毒物質排出體外。

4. 心理方面：放鬆您的身心，深呼吸，祈禱，散步，聽音樂，和朋友聊天，寫字和畫圖，唱歌跳舞或看書。

5. 娛樂：到電影院看電影或租錄影帶在家看，說笑話，開懷大笑，和家人朋友吃飯，和孩子們玩，或做您所喜歡做的事情。

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