如何預防再度吸煙

華州華人防癌互助協會 Washington State Chinese Cancer Network Association, P.O. Box 15425, Seattle, WA 98115. Phone (206) 850-5914

掌握成功戒煙的要點之一，是如何克服因抒發情緒時“來根煙”的習慣。以前心情不愉快時，只要“來根煙”就“快樂過神仙”，現在要學習其他方式來排解情緒。

學習冷靜的處事方法，能夠自我控制，當遇到憂鬱感受時，不靠吸煙來逃避。

您已經知道戒煙後那些感受和情況會觸發您想吸煙的欲望。回想特別會觸發您想吸煙的情況和情緒，例如:

在生氣，有壓力，感覺擔心，憂鬱，沒希望，或孤獨時

在和別人有爭執時

與吸煙的朋友聚會時

在節慶，宴會，派對時，特別是有煙酒的時候

在快樂時，休息時，飯後等等

當您再度被誘發想吸煙時，請記住運用您之前想出的處理方法。

防止再度吸煙復發

多數復發期是在前三至六個月内。記住，許多人都是經歷多次的戒煙，最後才成功戒煙的。

保持健康和愉悅的生活習慣，營養均衡的飲食，充足的睡眠，規律的運動，良好的嗜好。

祝您戒煙成功！！！

This site was last updated 06/01/07